月子里奶水不足可通過(guò)調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適當(dāng)按摩乳房、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。奶水不足通常由營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力大、乳腺管堵塞、激素水平異常等原因引起。
產(chǎn)婦可適量食用鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、雞湯等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的湯類(lèi),有助于促進(jìn)乳汁分泌。同時(shí)可搭配小米粥、紅豆湯等易消化的主食,避免辛辣刺激或生冷食物。飲食需均衡多樣,每日可少量多餐補(bǔ)充能量。
建議每2-3小時(shí)哺乳一次,夜間也需保持規(guī)律喂養(yǎng)。哺乳時(shí)讓嬰兒充分含接乳暈,單側(cè)乳房吸吮15-20分鐘。哺乳后可用吸奶器排空殘余乳汁,通過(guò)頻繁刺激提升泌乳素分泌。
焦慮、疲勞等負(fù)面情緒可能抑制催乳素分泌。家屬應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù),避免產(chǎn)婦過(guò)度勞累??赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、短時(shí)散步等方式放松心情,必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)支持。
哺乳前用溫毛巾熱敷乳房5分鐘,從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩,力度需輕柔。若觸及硬塊可重點(diǎn)疏通,配合嬰兒吸吮幫助乳腺管通暢。注意避免暴力揉搓導(dǎo)致乳腺損傷。
若經(jīng)上述調(diào)理仍效果不佳,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用催乳藥物,如通乳顆粒、生乳汁口服液等中成藥,或甲氧氯普胺片等西藥。用藥期間需觀察乳汁分泌量及嬰兒反應(yīng),禁止自行服用偏方。
建議產(chǎn)婦穿著寬松哺乳內(nèi)衣,避免乳房受壓;每日保證7-8小時(shí)分段睡眠,避免久臥不動(dòng);哺乳前后清潔乳頭防止感染。若持續(xù)乳汁分泌不足伴隨發(fā)熱、乳房紅腫疼痛,需及時(shí)就醫(yī)排除乳腺炎等疾病。哺乳期間避免盲目節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè)嬰兒體重增長(zhǎng)情況。
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