不舉可通過調整生活方式、心理疏導、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調理等方式自我治療。不舉可能與心理因素、血管病變、神經(jīng)損傷、內分泌異常、藥物副作用等原因有關。
保持規(guī)律作息,避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒,減少高脂肪飲食攝入,適當增加有氧運動如快走或游泳。控制體重有助于改善血管功能,減輕不舉癥狀。日常可嘗試盆底肌訓練增強局部肌肉力量。
通過冥想、呼吸訓練等方式緩解焦慮情緒。伴侶共同參與治療可減輕心理壓力,建立和諧親密關系。避免過度關注表現(xiàn),可通過感官聚焦訓練重建自信。持續(xù)心理壓力過大時建議尋求專業(yè)心理咨詢。
使用真空負壓裝置促進陰莖血流灌注,每日1-2次,每次不超過30分鐘。低強度體外沖擊波治療可刺激血管新生,改善局部微循環(huán)。溫熱敷會陰部能放松肌肉,每次15-20分鐘為宜。
遵醫(yī)囑使用磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非片、他達拉非片等改善血流動力學。雄激素缺乏者可考慮十一酸睪酮膠丸。合并慢性病患者需在醫(yī)生指導下調整基礎用藥方案,避免藥物相互作用。
辨證選用右歸丸、五子衍宗丸等中成藥溫補腎陽。針灸取關元、腎俞等穴位調節(jié)氣血運行。艾灸命門穴可改善腎陽虛證型。食療可用枸杞、山藥等食材煲湯,避免過度進補引發(fā)濕熱。
建立健康的生活習慣是改善不舉的基礎,每日保證7-8小時睡眠,避免久坐壓迫會陰部。飲食注意補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素,適量食用牡蠣、堅果等食物。運動以中等強度有氧運動為主,避免劇烈運動加重疲勞。癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨其他身體不適時,應及時到正規(guī)醫(yī)療機構男科或泌尿外科就診,完善血糖、激素水平等檢查明確病因。治療期間應與伴侶充分溝通,共同參與康復過程。
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