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春季最適合吃什么菜?

病情描述:
到了春天很多菜又長(zhǎng)出來了,這個(gè)季節(jié)吃些什么菜好呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

春季適合吃薺菜、香椿、春筍、菠菜等時(shí)令蔬菜,也可適量食用草莓、櫻桃等水果補(bǔ)充維生素。建議選擇新鮮應(yīng)季食材,避免過度烹飪以保留營(yíng)養(yǎng)。

1、薺菜

薺菜富含維生素A和鈣質(zhì),具有清熱解毒功效,適合春季肝火旺盛時(shí)涼拌或做餡食用,脾胃虛寒者需焯水后食用。

2、香椿

香椿含維生素E和揮發(fā)性物質(zhì),可增強(qiáng)免疫力,建議用沸水焯燙后炒蛋或拌豆腐,過敏體質(zhì)人群應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。

3、春筍

春筍膳食纖維含量高,有助于胃腸蠕動(dòng),適合與肉類同燉,胃潰瘍患者需控制食用量避免刺激胃腸黏膜。

4、菠菜

菠菜含鐵和葉酸豐富,焯水后涼拌能減少草酸攝入,缺鐵性貧血人群可搭配維生素C食物促進(jìn)鐵吸收。

春季飲食宜清淡多樣,注意葷素搭配,過敏體質(zhì)者嘗試新食材需觀察反應(yīng),慢性病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。

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