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女性怎樣避免缺鐵性貧血？

病情描述:
每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，我都一直都想都特別大，在檢查的時(shí)候我是缺鐵性的貧血，女性怎樣避免缺鐵性貧血？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

女性可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鐵劑、改善生活習(xí)慣、定期體檢、治療基礎(chǔ)疾病等方式避免缺鐵性貧血。缺鐵性貧血主要由鐵攝入不足、吸收障礙、需求增加或慢性失血等因素引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加富含血紅素鐵的食物攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、血制品等，血紅素鐵吸收率較高。搭配富含維生素C的蔬菜水果，如柑橘、獼猴桃、西藍(lán)花，有助于促進(jìn)非血紅素鐵吸收。避免濃茶、咖啡與高鈣食物同餐食用，可能抑制鐵吸收。

2、補(bǔ)充鐵劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下可口服硫酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等鐵劑。鐵劑治療期間可能出現(xiàn)黑便、胃腸不適等反應(yīng)，需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。不建議自行長(zhǎng)期補(bǔ)鐵，過(guò)量可能導(dǎo)致鐵過(guò)載。

3、改善生活習(xí)慣

規(guī)律作息避免過(guò)度疲勞，適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)但避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)溶血。月經(jīng)期注意衛(wèi)生用品更換頻率，減少經(jīng)血滯留導(dǎo)致的鐵流失。長(zhǎng)期素食者需特別注意膳食鐵來(lái)源的搭配。

4、定期體檢

建議育齡女性每年檢測(cè)血常規(guī)，關(guān)注血紅蛋白和血清鐵蛋白指標(biāo)。妊娠期女性需增加產(chǎn)檢頻率，孕中晚期鐵需求顯著增加。絕經(jīng)后女性若出現(xiàn)貧血應(yīng)排查消化道慢性失血可能。

5、治療基礎(chǔ)疾病

子宮肌瘤、功能性子宮出血等婦科疾病可能導(dǎo)致慢性失血，需針對(duì)性治療。慢性胃炎、腸息肉等消化系統(tǒng)疾病可能影響鐵吸收，應(yīng)積極干預(yù)。寄生蟲感染如鉤蟲病需及時(shí)驅(qū)蟲治療。

預(yù)防缺鐵性貧血需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)，日?？蛇x用鐵強(qiáng)化醬油、鐵鍋烹飪等輔助措施。月經(jīng)量過(guò)多時(shí)可短期預(yù)防性補(bǔ)鐵，但需監(jiān)測(cè)鐵代謝指標(biāo)。出現(xiàn)乏力、頭暈、心悸等貧血癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行盲目補(bǔ)鐵延誤其他疾病的診治。備孕及孕期女性應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鐵方案，確保母嬰健康。

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