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吃蔬菜能夠增加皮膚彈性嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我最近摸自己臉感覺皮膚有點松松的,要是多吃點蔬菜能夠增加皮膚的彈性嗎?
共1個回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

吃蔬菜有助于增加皮膚彈性,富含維生素C的西藍花、胡蘿卜、菠菜、番茄等蔬菜能促進膠原蛋白合成,改善皮膚狀態(tài)。

1、維生素C

西藍花等蔬菜含豐富維生素C,可刺激膠原蛋白生成,增強皮膚彈性。建議每日攝入300克以上深色蔬菜。

2、抗氧化物質(zhì)

番茄中的番茄紅素能清除自由基,減緩皮膚氧化損傷。長期食用有助于維持皮膚年輕狀態(tài)。

3、膳食纖維

菠菜富含的膳食纖維可調(diào)節(jié)腸道菌群,減少毒素吸收,間接改善皮膚健康。

4、植物營養(yǎng)素

胡蘿卜所含β-胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助修復皮膚屏障功能。

建議搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪,避免高溫烹煮破壞營養(yǎng)素,同時保持充足飲水和規(guī)律作息。

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