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過量吃甜食對(duì)人體有害嗎?

病情描述:
我喜歡吃甜食,現(xiàn)在都成大胖子了,過量吃甜食對(duì)人體有害嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

過量吃甜食對(duì)人體有害,可能引發(fā)肥胖、齲齒、血糖升高等問題。

甜食攝入過多會(huì)導(dǎo)致熱量過剩,轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi),增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。長期高糖飲食可能影響胰島素敏感性,增加患2型糖尿病的概率。甜食中的糖分與口腔細(xì)菌作用產(chǎn)生酸性物質(zhì),容易腐蝕牙釉質(zhì)形成齲齒。糖分代謝需要消耗B族維生素,過量攝入可能造成維生素缺乏。部分人群食用甜食后可能出現(xiàn)皮膚油脂分泌增多,誘發(fā)痤瘡等皮膚問題。

甜食攝入應(yīng)控制在每日總能量的10%以內(nèi),優(yōu)先選擇天然甜味食物如水果。注意餐后及時(shí)清潔口腔,減少糖分殘留。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于消耗多余熱量,維持血糖穩(wěn)定。出現(xiàn)多飲多尿、體重異常變化等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)檢查。兒童、孕婦及糖尿病患者更需嚴(yán)格控制甜食攝入量。

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