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10分鐘減肥方法有哪些運動內(nèi)容呢?

病情描述:
我是肥胖者,聽老婆說每天花四個10分鐘就能減肥,這個減肥方法包括哪些運動內(nèi)容呢?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
10分鐘健身法所做的運動內(nèi)容包括:快走(平地或爬樓梯均可)、單腿跳躍(雙臂在兩側(cè)大回環(huán)和單腿跳交叉運動)、單側(cè)俯臥撐(雙臂做蛙泳動作,單手輪換做俯臥撐,或做俯臥撐動作,一側(cè)膝蓋彎曲,同側(cè)腳前跳25—30厘米,雙腳輪換跳做登山狀)和腹部減脂運動(彎腰,雙臂下垂做交叉,慢轉(zhuǎn)身體,反復(fù)數(shù)次)。
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