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喝蜂蜜水的好處和壞處

病情描述:
我特別愛(ài)喝蜂蜜水,有人說(shuō)喝多了不好,想了解喝蜂蜜水的好處和壞處有哪些?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 治未病中心

喝蜂蜜水適量飲用有助于潤(rùn)腸通便、緩解咳嗽,但過(guò)量可能引起血糖波動(dòng)或胃腸不適,主要受食用量、體質(zhì)差異、水溫及搭配食物等因素影響。

1、潤(rùn)腸通便

蜂蜜含果糖和有機(jī)酸,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),適合便秘人群,但糖尿病患者應(yīng)避免空腹飲用。

2、緩解咽干

蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜,減輕干咳或咽喉刺激,夜間飲用效果更明顯。

3、血糖風(fēng)險(xiǎn)

高糖成分可能導(dǎo)致血糖快速升高,肥胖或胰島素抵抗者需嚴(yán)格控制攝入量。

4、胃腸刺激

空腹大量蜂蜜水可能刺激胃酸分泌,胃炎患者可能出現(xiàn)反酸或腹脹癥狀。

建議每日蜂蜜攝入量不超過(guò)30克,溫水沖泡保留活性成分,飲用后及時(shí)漱口保護(hù)牙齒健康。

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