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葉酸什么時候吃最好早上還是晚上

病情描述:
我現(xiàn)在處于備孕階段,聽說吃葉酸可以預(yù)防胎兒畸形,但是不知道是早上吃還是晚上吃好?
共1個回答
鞏麗 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

葉酸通常在早餐后服用效果較好,服用時間主要與飲食吸收、藥物相互作用、胃腸耐受性、個體作息等因素有關(guān)。

1. 飲食吸收:

早餐后胃酸分泌較多,有助于葉酸溶解吸收,同時食物中的維生素C可促進葉酸轉(zhuǎn)化利用。

2. 藥物干擾:

部分降壓藥或抗酸藥可能影響葉酸吸收,需與這些藥物間隔2小時以上服用。

3. 胃腸反應(yīng):

空腹服用可能引起惡心,隨餐服用可減少胃腸刺激,尤其適合孕早期嘔吐明顯的女性。

4. 作息規(guī)律:

固定早餐后服用有助于形成用藥習(xí)慣,避免漏服,夜間服藥可能影響部分人群睡眠質(zhì)量。

備孕及孕期女性需遵醫(yī)囑每日補充0.4-0.8毫克葉酸,可搭配富含葉酸的西藍花、菠菜、動物肝臟、橙子等食物。

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