狠狠躁夜夜躁xxxxaaaa,国产草比,九九亚洲精品,欧美亚洲国产成人精品,亚洲成av人乱码色午夜,久久精品免费网站,亚洲国产精品久久

怎樣增強(qiáng)抵抗力免疫力

病情描述:
抵抗力比較弱,身體素質(zhì)比較差,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)感冒的情況,怎樣增強(qiáng)抵抗力免疫力?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

增強(qiáng)抵抗力免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力提升主要與營(yíng)養(yǎng)攝入、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、疾病預(yù)防等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入,適量食用雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃、牡蠣等食物,避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每次持續(xù)半小時(shí)以上,避免過度疲勞導(dǎo)致免疫力下降。

3、充足睡眠

成人每日保持7-8小時(shí)深度睡眠,睡眠不足會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性,增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、接種疫苗

按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等可預(yù)防特定病原體感染,尤其對(duì)老年人和慢性病患者尤為重要。

保持良好衛(wèi)生習(xí)慣,戒煙限酒,適度曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D,長(zhǎng)期壓力過大時(shí)可進(jìn)行正念訓(xùn)練調(diào)節(jié)免疫功能。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
敦煌市| 集贤县| 贡山| 赣州市| 罗源县| 景泰县| 沙田区| 鄂州市| 罗城| 益阳市| 舞钢市| 孟村| 舞阳县| 新宾| 灵宝市| 嘉黎县| 福安市| 贞丰县| 延吉市| 兴业县| 五家渠市| 武穴市| 科技| 栾川县| 琼海市| 金昌市| 股票| 页游| 长岭县| 绿春县| 高雄县| 河曲县| 宁城县| 安徽省| 古田县| 普陀区| 孟州市| 旌德县| 日照市| 偃师市| 莲花县|