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腎精虧損怎么調(diào)理

病情描述:
昨晚我和妻子做了很多次，還射了很多，我今天早上起來(lái)覺(jué)得有點(diǎn)虛弱，腎精虧損怎么調(diào)理？
共1個(gè)回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

腎精虧損可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。腎精虧損通常由過(guò)度勞累、長(zhǎng)期熬夜、久病體虛、先天不足等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等食物有助于補(bǔ)腎填精。避免辛辣刺激、生冷寒涼食物，減少煙酒攝入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、左歸丸、金匱腎氣丸等中成藥。腎精虧損可能與房勞過(guò)度、年老體衰等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣。適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善腎精不足。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜，晚上11點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)腎。過(guò)度勞累可能與工作壓力大、休息不足等因素有關(guān)，常表現(xiàn)為精神不振、記憶力減退等癥狀。

日常生活中要注意勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，避免過(guò)度思慮傷腎，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)調(diào)理。

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