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喝豆?jié){治便秘嗎

患者:女,33歲

病情描述:
平時(shí)排便的時(shí)候容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題,經(jīng)常蹲廁所很久都大便不出來(lái)。想喝點(diǎn)豆?jié){來(lái)改善一下,喝豆?jié){治便秘嗎?
共1個(gè)回答
蘇琳 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

喝豆?jié){對(duì)緩解便秘有一定幫助。豆?jié){富含膳食纖維和植物蛋白,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但需結(jié)合飲食調(diào)整、水分補(bǔ)充、規(guī)律排便等方法綜合改善。

1、膳食纖維作用

豆?jié){含有的水溶性膳食纖維可吸水膨脹,軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。日常可搭配燕麥、西藍(lán)花等高纖維食物增強(qiáng)效果。

2、植物蛋白影響

大豆蛋白易消化吸收,減少胃腸負(fù)擔(dān),避免因蛋白質(zhì)消化不良導(dǎo)致的便秘加重。建議選擇未過(guò)濾豆渣的現(xiàn)磨豆?jié){。

3、水分補(bǔ)充

飲用豆?jié){可增加每日液體攝入量,改善糞便干燥情況。同時(shí)需保證每日飲用足夠白開水,避免飲用濃豆?jié){加重胃腸負(fù)擔(dān)。

4、益生元效應(yīng)

豆?jié){中的低聚糖可作為益生元促進(jìn)腸道有益菌繁殖,調(diào)節(jié)菌群平衡。可搭配酸奶等發(fā)酵乳制品協(xié)同改善腸道功能。

便秘嚴(yán)重者需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病,日??蛇m量飲用豆?jié){并配合腹部按摩、定時(shí)如廁等習(xí)慣調(diào)整。

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