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喝牛奶能長高嗎

患者:男,15歲

病情描述:
我家孩子身高不太理想,聽被人說喝牛奶可以長高,喝牛奶能長高嗎?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

喝牛奶有助于長高,但身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等多種因素綜合影響。

1、遺傳因素

身高增長受遺傳基因影響較大,父母身高較高時孩子可能更容易長高。建議家長關(guān)注孩子生長曲線,定期測量身高。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于骨骼發(fā)育。除牛奶外,建議搭配雞蛋、魚類、豆制品等富含營養(yǎng)的食物。

3、運(yùn)動刺激

跳躍類運(yùn)動如籃球、跳繩等可刺激生長激素分泌,促進(jìn)骨骼生長。建議每天保持適量運(yùn)動。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時生長激素分泌最旺盛,建議保證每天8-10小時優(yōu)質(zhì)睡眠,創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。

建議保持均衡飲食,適量飲用牛奶的同時配合其他營養(yǎng)食物,并堅持運(yùn)動和充足睡眠,定期監(jiān)測身高發(fā)育情況。

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