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孩子長高的最佳時機(jī)

病情描述:
我感覺我家寶寶生長緩慢,朋友說還沒到最佳生長時間,孩子長高的最佳時機(jī)?
共1個回答
王玉瑋 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

孩子長高的最佳時機(jī)通常在青春期前及青春期,即3歲至青春期結(jié)束前。

兒童身高增長主要依賴生長激素分泌和骨骼發(fā)育,其中3歲至青春期前為平穩(wěn)增長期,每年可增長5-7厘米,青春期則為突增期,男孩多在12-16歲、女孩多在10-14歲出現(xiàn)每年8-12厘米的快速增長。這一時期骺軟骨細(xì)胞活躍分裂,長骨末端骨骺線未閉合,通過均衡營養(yǎng)、充足睡眠和適度運(yùn)動可最大化促進(jìn)生長。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素對骨骼形成至關(guān)重要,每日應(yīng)保證500毫升牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉攝入。縱向跳躍類運(yùn)動如跳繩、籃球等能刺激骨骨骺板微損傷修復(fù),加速成骨細(xì)胞增殖。深度睡眠時段生長激素分泌量可達(dá)清醒時的3倍,建議學(xué)齡兒童每日睡眠不少于9小時。

若青春期結(jié)束后身高仍明顯低于同齡人,或年增長不足4厘米,需就醫(yī)排查生長激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。日常避免熬夜、過量攝入碳酸飲料及高糖零食,這些習(xí)慣可能抑制生長激素分泌或加速骨骨骺閉合。

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