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大便一次消耗多少熱量

病情描述:
我平時有一些便秘的情況出現(xiàn),導致身體有些肥胖,大便一次消耗多少熱量?
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

排便消耗的熱量極少,單次排便過程約消耗5-10千卡熱量,實際消耗量與排便時長、糞便體積、基礎代謝率等因素有關(guān)。

1、排便時長

排便時肌肉收縮會輕微增加能量消耗,但排便通常僅需2-5分鐘,消耗熱量可忽略不計。

2、糞便體積

糞便含水量高時體積較大,腸道蠕動排空過程可能略微增加能量消耗,但差異不顯著。

3、基礎代謝

排便時的能量消耗已包含在基礎代謝中,健康成人每日基礎代謝約1200-2000千卡,排便占比不足1%。

4、肌肉參與

腹肌和盆底肌的收縮會短暫提升耗能,但強度遠低于日?;顒尤缟⒉交蚺罉翘?。

保持規(guī)律排便習慣有助于腸道健康,建議通過增加膳食纖維攝入和適量運動維持正常代謝。

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