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怎么讓斜方肌變小

患者:女,35歲

病情描述:
最近我的體重一直在上漲,發(fā)現(xiàn)身體的斜方肌比較的突出,怎么讓斜方肌變小?
共1個(gè)回答
呂仁榮 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科

斜方肌肥大可通過放松訓(xùn)練、姿勢調(diào)整、物理治療和肉毒素注射等方式改善,通常由不良體態(tài)、肌肉代償、運(yùn)動(dòng)過度或遺傳因素引起。

1、放松訓(xùn)練

長期伏案或低頭會(huì)導(dǎo)致斜方肌緊張,可通過頸部拉伸、筋膜球放松等緩解肌張力,每日重復(fù)進(jìn)行。

2、姿勢調(diào)整

含胸駝背會(huì)加重斜方肌負(fù)擔(dān),需保持脊柱中立位,使用腰靠墊并避免聳肩等錯(cuò)誤發(fā)力模式。

3、物理治療

超聲治療或低頻電刺激可促進(jìn)肌肉代謝,可能與局部血液循環(huán)障礙有關(guān),常伴隨肩頸酸痛癥狀。

4、肉毒素注射

針對(duì)頑固性肥大可考慮A型肉毒毒素,其作用機(jī)制為阻斷神經(jīng)肌肉傳導(dǎo),需由專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后操作。

日常應(yīng)避免單側(cè)背包等不對(duì)稱負(fù)重行為,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意肩胛骨下沉發(fā)力,必要時(shí)咨詢康復(fù)科醫(yī)師制定個(gè)性化方案。

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