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腸胃不好的調(diào)理方法

病情描述:
腸胃不好的調(diào)理方法
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葛劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

腸胃功能紊亂可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式調(diào)理。

1、飲食調(diào)整

選擇易消化的食物如小米粥、山藥、南瓜，少量多餐，避免辛辣刺激及高脂飲食。

2、規(guī)律作息

固定三餐時(shí)間，避免熬夜，保證7-8小時(shí)睡眠，有助于胃腸生物鐘穩(wěn)定。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)但避免飯后立即劇烈活動(dòng)。

4、藥物輔助

可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復(fù)方消化酶膠囊或鋁碳酸鎂片調(diào)節(jié)菌群或緩解不適。

日常注意腹部保暖，避免焦慮情緒，若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)消瘦、便血需及時(shí)消化科就診。

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