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小腿肌肉拉傷怎么恢復(fù)正常

病情描述:
小腿肌肉拉傷怎么恢復(fù)正常
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

小腿肌肉拉傷可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)正常。小腿肌肉拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冰敷:

急性期立即停止活動,48小時內(nèi)用冰袋間歇冷敷患處,每次15分鐘,幫助減少腫脹和疼痛??膳浜蠌椥钥噹лp度加壓。

2、加壓包扎:

使用彈性繃帶或護(hù)具對拉傷部位進(jìn)行適度加壓,既能減輕腫脹,又可提供支撐保護(hù)。包扎時注意松緊度,避免影響血液循環(huán)。

3、藥物治療:

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥,或外用氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重拉傷可能需要局部注射糖皮質(zhì)激素。

4、康復(fù)訓(xùn)練:

腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運動、小腿肌肉等長收縮等康復(fù)訓(xùn)練,后期加入拉伸和抗阻練習(xí),恢復(fù)肌肉彈性和力量。

恢復(fù)期間避免劇烈運動,可適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù),若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動障礙應(yīng)及時復(fù)查。

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