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塑形運(yùn)動(dòng)怎么做

病情描述:
我對(duì)自己的身材一直很不滿意,所以想要做塑形運(yùn)動(dòng),請(qǐng)問(wèn)塑形運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么做?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,塑形運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)下蹲訓(xùn)練、跳繩訓(xùn)練的方式做。具體分析如下:
1.下蹲訓(xùn)練:如果身材并不是很胖,但是體型比較差,可以通過(guò)下蹲訓(xùn)練的方式改善,能夠塑形下肢、臀部、腰部等多個(gè)部位。
2.跳繩訓(xùn)練:塑形運(yùn)動(dòng)也可以選擇跳繩訓(xùn)練,說(shuō)起來(lái)比較方便,不僅能夠起到減脂的效果,還能夠塑形。
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