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瘦臉、瘦脖子的運(yùn)動(dòng)有哪些

病情描述:
我有一個(gè)朋友面部和脖子部位脂肪比較多,有點(diǎn)自卑,想問下有哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦臉、瘦脖子?
共1個(gè)回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
一般情況下,瘦臉、瘦脖子的運(yùn)動(dòng)有靠墻深蹲、側(cè)身舉高等。具體分析如下:
1.靠墻深蹲:愛美者首先站在墻邊,然后彎曲膝蓋,讓自己的背部靠在墻上,再緩慢地把雙腳向后挪,用腳后跟去頂墻,此時(shí)讓自己的背部離墻約30厘米左右,臀部往后移至與墻面平行的位置,之后發(fā)力向前做深蹲動(dòng)作大約為60秒就可能達(dá)到瘦臉、瘦脖子的效果。
2.側(cè)身舉高:愛美者首先是身體要保持直立并且雙腳打開與肩同寬,有利于提高運(yùn)動(dòng)能力,減少手部肌肉的下垂速度以及手臂力量上的減弱。還可以提高身體中的肌肉群,能夠幫助減脂去脂效果。
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