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吃什么護(hù)肝?

病情描述:
喜歡熬夜追劇,最近臉色總是黃黃的,想要養(yǎng)肝護(hù)肝,不知道吃什么護(hù)肝比較好呢?吃護(hù)肝片可以嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
長期熬夜可能導(dǎo)致代謝異常,進(jìn)而影響脂肪代謝,增加脂肪肝的風(fēng)險;另外,長期熬夜還會干擾肝臟的正常修復(fù)和排毒過程,增加肝臟的負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)臉黃、口臭、頭發(fā)易出油放屁多、易怒、精力不好等情況。熬夜養(yǎng)肝護(hù)肝可以吃:1、新鮮果蔬:為了獲取豐富的維生素和礦物質(zhì),每餐可以選擇一盤深綠色的蔬菜,比如菠菜、西蘭花等,有助于促進(jìn)肝臟解毒。同時,再搭配1-2個水果,如橙子、獼猴桃這些,它們含有的維生素C有助于中和自由基,抵御自由基,減少自由基對肝臟的損害。2、谷類:每天選1碗粗糧作為主食,比如說黑米、糙米,它們富含B族維生素,能夠幫助肝臟代謝和修復(fù)。3、含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類:雞肉、牛肉、瘦豬肉等肉類,有蛋白質(zhì),可以給肝臟提供所需的營養(yǎng),維持肝臟的正常功能。4、喝一些滋養(yǎng)湯品:比如豬肝枸杞湯、荷葉百合冬瓜湯等,這些湯品含有枸杞、豬肝等食物可以滋補(bǔ)肝腎,清熱解毒,促進(jìn)肝臟排毒,改善肝臟的代謝。雖然食補(bǔ)對于養(yǎng)肝護(hù)肝有很大的幫助,但僅僅依靠食補(bǔ)還是不夠的,因?yàn)椴煌说捏w質(zhì)以及消化吸收能力有差異,對食物中營養(yǎng)素的吸收程度也會不一樣。這時可以選擇吃護(hù)肝片膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑來護(hù)肝。例如健安適水飛薊賓護(hù)肝片就對肝臟有積極作用。它的主要成分有水飛薊賓、葛根、五味子和丹參四種中西草本植物成分。水飛薊賓能夠穩(wěn)定肝細(xì)胞膜,維持肝細(xì)胞的完整性,防止肝細(xì)胞受損。葛根有助于改善肝臟的代謝功能,促進(jìn)肝臟對有毒物質(zhì)的代謝和排出,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。五味子能夠保護(hù)肝細(xì)胞免受有毒物質(zhì)的侵害,減輕熬夜等因素對肝臟的影響。丹參具有活血化瘀的功效,能夠改善肝臟的血液循環(huán),促進(jìn)肝臟的修復(fù)和再生。除了健安適水飛薊賓護(hù)肝片以外,Byhealth護(hù)肝片、NYO3護(hù)肝片等產(chǎn)品對于肝臟也具有一定的作用,也可以根據(jù)具體情況選擇服用。
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