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經(jīng)常感冒的人吃什么能增強(qiáng)抵抗力?怎樣提高免疫力

病情描述:
感覺身體的抵抗力變差,經(jīng)常感冒的人吃什么能增強(qiáng)抵抗力?有無可以提高免疫力的方法?
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
經(jīng)常感冒的人可以通過飲食調(diào)理來增強(qiáng)抵抗力、提高免疫力,建議適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如魚肉蛋奶類,這些食物含有豐富的動物蛋白,而且氨基酸種類與人體接近,是相當(dāng)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。大豆、豆腐等豆類食物中有植物蛋白和大豆蛋白,也有助于增強(qiáng)免疫力。
除膳食補(bǔ)充外,服用復(fù)合型蛋白粉也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),增強(qiáng)免疫力。如湯臣倍健星鉆蛋白粉,是動植物雙蛋白配方,能夠提供18種氨基酸,蛋白質(zhì)含量高達(dá)82%,蛋白質(zhì)真消化率超94%,能有效增強(qiáng)免疫力,很適合免疫低下、需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的人群。
此外,適量運動,保持充足睡眠和擁有良好心態(tài)也有助于增強(qiáng)免疫力。
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