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南瓜籽功效與作用

病情描述:
南瓜籽功效與作用
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

南瓜籽富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì),主要功效包括改善前列腺健康、調(diào)節(jié)血糖、促進心血管功能、緩解焦慮等作用。

1. 前列腺健康

南瓜籽中的鋅元素有助于維持前列腺正常功能,降低前列腺增生風(fēng)險,可配合鋸棕櫚提取物使用。

2. 血糖調(diào)節(jié)

南瓜籽所含的鎂元素和膳食纖維能延緩糖分吸收,改善胰島素敏感性,適合糖尿病患者適量食用。

3. 心血管保護

亞油酸等不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少動脈硬化發(fā)生概率。

4. 情緒改善

色氨酸成分能促進血清素合成,對輕度焦慮或睡眠障礙有一定緩解作用。

建議每日食用量控制在20-30克,避免高溫烘焙破壞營養(yǎng)成分,過敏體質(zhì)者需謹慎嘗試。

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