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女人氣血兩虛怎么補(bǔ)

病情描述:
女人氣血兩虛怎么補(bǔ)
共1個回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血兩虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血兩虛通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、久病體虛等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如豬肝、瘦肉、紅棗、黑芝麻等,有助于改善貧血癥狀。避免生冷寒涼食物,以免損傷脾胃陽氣。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用八珍湯、歸脾湯、十全大補(bǔ)湯等方劑,或使用黃芪、當(dāng)歸、黨參等單味藥材。中藥調(diào)理需辨證施治,避免自行用藥。

3、運(yùn)動調(diào)節(jié)

選擇溫和的有氧運(yùn)動如太極拳、八段錦、散步等,每次30分鐘左右,以微微出汗為宜。過度運(yùn)動會耗氣傷血,需量力而行。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜,建議每晚11點(diǎn)前入睡。長期睡眠不足會加重氣血損耗,形成惡性循環(huán)。

氣血兩虛者應(yīng)保持心情愉悅,避免過度思慮,可適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩如足三里、三陰交等,必要時及時就醫(yī)進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。

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