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原味瓜子的功效與作用

病情描述:
原味瓜子的功效與作用
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

原味瓜子富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維及礦物質(zhì),適量食用有助于降低膽固醇、抗氧化、促進(jìn)腸道蠕動和補(bǔ)充微量元素。

1、調(diào)節(jié)血脂

瓜子中的亞油酸可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇,減少動脈硬化風(fēng)險(xiǎn),適合血脂偏高人群作為零食替代品。

2、延緩衰老

維生素E具有抗氧化作用,能中和自由基對細(xì)胞的損傷,每日少量攝入有助于維持皮膚彈性和細(xì)胞活力。

3、改善便秘

膳食纖維可吸收水分增加糞便體積,刺激腸壁蠕動,對功能性便秘有緩解作用,建議搭配足量飲水。

4、補(bǔ)充營養(yǎng)

瓜子含鋅、鎂、鐵等微量元素,對改善貧血、增強(qiáng)免疫力及維持神經(jīng)肌肉功能有輔助效果。

建議選擇未添加鹽分的原味瓜子,每日食用量控制在20-30克,避免過量攝入引發(fā)胃腸不適或熱量過剩。

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