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減肥可以吃的炒菜食譜

病情描述:
減肥可以吃的炒菜食譜
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃清炒西藍(lán)花、蒜蓉菠菜、涼拌黃瓜、白灼蝦仁等食物,也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 清炒西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,低熱量且飽腹感強(qiáng),適合減肥期間食用。

2. 蒜蓉菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和膳食纖維,烹飪時(shí)少油清炒可減少熱量攝入。

3. 涼拌黃瓜

黃瓜水分含量高且熱量極低,涼拌時(shí)用少量醋和蒜末調(diào)味更健康。

4. 白灼蝦仁

蝦仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,白灼做法能最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。

二、藥物

1. 奧利司他

通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 鹽酸二甲雙胍

改善胰島素敏感性輔助控糖減重,適用于肥胖合并糖尿病患者。

3. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑可延緩胃排空增加飽腹感,需皮下注射使用。

減肥期間建議采用少油少鹽的烹飪方式,每日保證足夠飲水量,配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練效果更佳。

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