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減脂期間吃什么掉秤快

病情描述:
減脂期間吃什么掉秤快
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錢(qián)瑾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

減脂期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進(jìn)肌肉合成。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且能延緩胃排空速度。

3、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血脂，低升糖指數(shù)有助于穩(wěn)定血糖水平。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類物質(zhì)，能減少脂肪吸收并改善腸道菌群。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食。

2、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸β氧化，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂，可能出現(xiàn)胃腸不適。

3、二甲雙胍

二甲雙胍改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者效果顯著。

4、利拉魯肽

利拉魯肽通過(guò)延緩胃排空和中樞性食欲抑制達(dá)到減重效果，需皮下注射。

減脂期間建議保持每日熱量缺口，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降。

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