狠狠躁夜夜躁xxxxaaaa,国产草比,九九亚洲精品,欧美亚洲国产成人精品,亚洲成av人乱码色午夜,久久精品免费网站,亚洲国产精品久久

無氧運動的好處和壞處

病情描述:
無氧運動的好處和壞處
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

無氧運動主要通過短時間高強度訓(xùn)練提升肌肉力量和爆發(fā)力,常見形式有深蹲、短跑、舉重等,但過度訓(xùn)練可能引發(fā)肌肉損傷或心血管負(fù)擔(dān)。

1、增強肌肉

無氧運動通過抗阻力訓(xùn)練刺激肌纖維生長,有助于增加肌肉體積和力量,適合需要塑形或提升運動表現(xiàn)的人群。

2、提高代謝

高強度間歇訓(xùn)練可提升基礎(chǔ)代謝率,運動后持續(xù)消耗熱量,對減脂和體重管理有輔助作用。

3、心血管風(fēng)險

瞬間爆發(fā)性運動可能使血壓驟升,存在心血管隱患,高血壓或心臟病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

4、關(guān)節(jié)損傷

負(fù)重動作不當(dāng)易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、腰椎等部位勞損,需注意動作規(guī)范并控制訓(xùn)練頻率。

建議結(jié)合有氧運動平衡訓(xùn)練計劃,運動前后充分熱身拉伸,出現(xiàn)持續(xù)肌肉酸痛或頭暈時應(yīng)暫停并就醫(yī)評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
南丰县| 陈巴尔虎旗| 宣武区| 黄石市| 洪泽县| 新安县| 平利县| 宁国市| 宝丰县| 水富县| 都安| 曲水县| 竹北市| 手机| 汶上县| 班戈县| 临汾市| 增城市| 淮滨县| 汶上县| 濉溪县| 泗洪县| 太仆寺旗| 瓦房店市| 新安县| 福清市| 桃园县| 泾川县| 乐业县| 阳信县| 台东县| 武安市| 城固县| 东丰县| 鄯善县| 邢台县| 绥德县| 福鼎市| 旺苍县| 芜湖县| 南木林县|