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12歲骨齡還能長高多少

病情描述:
12歲骨齡還能長高多少
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

12歲骨齡的剩余生長潛力通常為5-10厘米,實(shí)際增長幅度受遺傳因素、營養(yǎng)狀況、激素水平、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多種因素影響。

1、遺傳因素

父母身高對(duì)最終身高影響較大,可通過計(jì)算靶身高預(yù)測范圍,建議家長定期監(jiān)測生長速度。

2、營養(yǎng)狀況

充足鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于骨骼發(fā)育,每日建議攝入500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋及適量瘦肉。

3、激素水平

生長激素分泌高峰在青春期,若年增長不足5厘米需就醫(yī)檢查,排除生長激素缺乏癥等疾病。

4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)可刺激骨骨骺板,推薦每天30分鐘跳繩或籃球運(yùn)動(dòng),避免過度負(fù)重訓(xùn)練。

建議每半年測量身高并記錄生長曲線,保證每晚8-10小時(shí)睡眠,避免熬夜影響生長激素分泌。

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