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隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎

病情描述:
隔著玻璃曬太陽能補(bǔ)鈣嗎
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

隔著玻璃曬太陽無法有效促進(jìn)鈣吸收。紫外線B波段被玻璃阻擋,皮膚無法合成足夠維生素D,補(bǔ)鈣效果主要依賴飲食攝入和直接陽光照射。

1、紫外線阻斷

玻璃會(huì)過濾掉90%以上紫外線B波段,該波段是觸發(fā)皮膚合成維生素D的關(guān)鍵因素。

2、維生素D合成受限

缺乏紫外線B照射時(shí),7-脫氫膽固醇無法轉(zhuǎn)化為維生素D3,導(dǎo)致鈣吸收利用率下降。

3、補(bǔ)鈣效率降低

維生素D缺乏時(shí),腸道對(duì)鈣的吸收率可從正常30%降至15%,增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

4、替代方案

直接暴露皮膚曬太陽或食用富含維生素D的食物,必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑。

建議每天裸露面部和手臂直接曬太陽15-30分鐘,同時(shí)保證乳制品、豆制品等富鈣食物攝入,必要時(shí)檢測(cè)血清維生素D水平。

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