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經(jīng)常睡到半夜醒來睡不著是什么原因

病情描述:
經(jīng)常睡到半夜醒來睡不著是什么原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常睡到半夜醒來睡不著可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、睡眠呼吸暫停綜合征、抑郁癥等原因引起。

1. 心理壓力

長期焦慮或情緒緊張會導(dǎo)致睡眠中斷,建議通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式放松,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等藥物輔助睡眠。

2. 不良睡眠習(xí)慣

睡前攝入咖啡因、作息不規(guī)律等行為會干擾睡眠周期,需調(diào)整作息時間,避免午睡過長,保持臥室環(huán)境黑暗安靜。

3. 睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻腔結(jié)構(gòu)異常有關(guān),表現(xiàn)為夜間憋醒、白天嗜睡,需通過持續(xù)氣道正壓通氣治療,嚴(yán)重者需手術(shù)矯正。

4. 抑郁癥

常伴隨情緒低落、早醒癥狀,可能與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān),需結(jié)合心理治療和抗抑郁藥物如舍曲林、氟西汀、米氮平等干預(yù)。

保持規(guī)律運(yùn)動,晚餐不宜過飽,避免睡前使用電子產(chǎn)品,若癥狀持續(xù)兩周以上建議到睡眠專科就診評估。

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