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喝蜂蜜水的最佳時間是什么時候?

病情描述:
喝蜂蜜水的最佳時間是什么時候?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜水的最佳時間主要有清晨空腹時、餐前半小時、下午疲勞時、睡前兩小時。

1、清晨空腹

晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜水有助于潤滑腸道,促進夜間代謝廢物排出,但糖尿病患者應避免空腹飲用。

2、餐前半小時

餐前飲用可刺激胃酸分泌幫助消化,但胃酸過多者需謹慎,建議稀釋后少量飲用。

3、下午疲勞

蜂蜜中果糖可快速補充能量,適合腦力工作者或運動后飲用,配合檸檬片效果更佳。

4、睡前兩小時

蜂蜜含色氨酸有助于鎮(zhèn)靜安神,但需注意口腔清潔,兒童應減少飲用量避免齲齒風險。

建議選擇純天然無添加蜂蜜,水溫不超過60攝氏度以保留活性成分,長期飲用者需控制每日攝入量在25克以內。

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