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早上吃面條會(huì)胖嗎

病情描述:
早上吃面條會(huì)胖嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上吃面條是否導(dǎo)致發(fā)胖主要取決于攝入量、面條種類及搭配方式,合理控制份量并搭配蛋白質(zhì)蔬菜通常不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。

1、份量控制

過量攝入精制面條可能因熱量盈余導(dǎo)致體重增加,建議選擇小份量并搭配其他食物。

2、面條類型

全麥或雜糧面條富含膳食纖維,升糖指數(shù)較低,比精制白面條更有利于體重管理。

3、搭配方式

搭配雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白及綠葉蔬菜,可延緩消化速度,減少脂肪堆積風(fēng)險(xiǎn)。

4、烹飪方法

避免高油高鹽的炒面或醬料,清湯煮面配合少量橄欖油是更健康的選擇。

建議結(jié)合全天飲食結(jié)構(gòu)均衡安排,避免單一食物過量攝入,同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)以維持代謝平衡。

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