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眼睛用眼過度怎么緩解疲勞

病情描述:
眼睛用眼過度怎么緩解疲勞
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楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

眼睛疲勞可通過熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、使用人工淚液、適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方式緩解。過度用眼通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離工作、環(huán)境光線不足、眨眼次數(shù)減少、干眼癥等因素引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕壓眼眶促進(jìn)血液循環(huán)。家長(zhǎng)需幫助兒童控制熱敷溫度避免燙傷。

2、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒,保持屏幕距離50厘米以上。環(huán)境光照建議300-500勒克斯。

3、人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可緩解干澀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充

葉黃素、維生素A、花青素等有助于視網(wǎng)膜健康??蛇m量食用藍(lán)莓、胡蘿卜、深綠色蔬菜。

持續(xù)視物模糊或眼痛需及時(shí)眼科就診,避免在黑暗環(huán)境下使用電子屏幕,保證每日7小時(shí)睡眠。

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