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懷孕一個(gè)月的注意事項(xiàng)主要包括避免有害物質(zhì)接觸、保持情緒穩(wěn)定、適度運(yùn)動(dòng)和定期產(chǎn)檢，飲食上可適量攝入富含葉酸、鐵、鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如菠菜、瘦肉、牛奶、雞蛋等。
1、避免有害物質(zhì)遠(yuǎn)離煙酒、輻射及化學(xué)污染環(huán)境，避免接觸寵物糞便以防弓形蟲感染，孕早期接觸有害物質(zhì)可能增加胎兒畸形風(fēng)險(xiǎn)。
2、情緒管理保持平和心態(tài)，避免焦慮或過(guò)度興奮，可通過(guò)冥想、散步等方式調(diào)節(jié)情緒，持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)可能影響胚胎著床。
3、適度活動(dòng)選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跑跳或負(fù)重動(dòng)作，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次不超過(guò)30分鐘。
4、定期監(jiān)測(cè)孕5周左右需進(jìn)行首次B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片，出現(xiàn)劇烈腹痛或出血應(yīng)立即就醫(yī)。
飲食需少量多餐，每日攝入400微克葉酸，避免生食海鮮及未滅菌乳制品，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐可嘗試生姜水緩解。
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