醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  身高增長(zhǎng)主要與遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)鍛煉和睡眠質(zhì)量有關(guān)。

  1、遺傳因素

  父母身高對(duì)子女身高影響較大，遺傳因素占身高決定因素的60%-80%。建議通過骨齡檢測(cè)評(píng)估生長(zhǎng)潛力。

  2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

  保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和維生素D攝入，每天建議攝入500ml牛奶、1個(gè)雞蛋、適量瘦肉和豆制品。

  3、運(yùn)動(dòng)刺激

  縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等有助于刺激生長(zhǎng)板，建議每天進(jìn)行30-60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

  4、睡眠質(zhì)量

  深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，青少年應(yīng)保證每天8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。

  建議定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線，如發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩可及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用重組人生長(zhǎng)激素等藥物治療。