醫(yī)生回答
申家泉 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
緩解視疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方法改善。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒，避免連續(xù)用眼超過(guò)1小時(shí)。保持屏幕距離50厘米以上，調(diào)整環(huán)境光線至柔和亮度。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕壓眼眶周圍穴位。促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。
3、人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可潤(rùn)滑眼表。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑型。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素攝入富含葉黃素、維生素A、花青素的食物如菠菜、胡蘿卜、藍(lán)莓。必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素制劑。
長(zhǎng)期視疲勞伴頭痛或視力下降需及時(shí)眼科就診，避免過(guò)度依賴眼藥水，保持每天戶外活動(dòng)1小時(shí)以上。
