張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
孕婦手腳關(guān)節(jié)痛可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、補充營養(yǎng)素、適度運動等方式緩解，通常由激素變化、體液潴留、缺鈣、腕管綜合征等原因引起。
1、調(diào)整姿勢避免長時間保持同一姿勢，使用孕婦枕支撐腰背部，減少關(guān)節(jié)壓力。夜間睡眠時可抬高下肢幫助靜脈回流。
2、局部熱敷用40℃左右熱毛巾敷于疼痛關(guān)節(jié)，每次15分鐘，促進血液循環(huán)。注意避免高溫燙傷皮膚。
3、補充營養(yǎng)素每日保證600mg鈣攝入，可食用牛奶、豆腐等富含鈣的食物。維生素D缺乏者可遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑。
4、適度運動選擇孕婦瑜伽、水中漫步等低沖擊運動，每周3次，每次30分鐘，增強肌肉力量保護關(guān)節(jié)。
建議穿著寬松鞋襪避免壓迫，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)紅腫需及時產(chǎn)科就診排除妊娠期關(guān)節(jié)炎等病理因素。
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