醫(yī)生回答
產(chǎn)后便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療、建立排便習(xí)慣等方式緩解。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、蘋(píng)果、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到2000毫升以上。
2、適量運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，能夠幫助增強(qiáng)腹肌力量，改善腸道蠕動(dòng)功能，建議每天堅(jiān)持30分鐘左右。
3、藥物治療若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開(kāi)塞露等藥物，哺乳期用藥需特別注意藥物安全性。
4、建立習(xí)慣養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，選擇早餐后等腸蠕動(dòng)活躍時(shí)段如廁，排便時(shí)避免過(guò)度用力，保持放松狀態(tài)。
建議保持規(guī)律作息，避免久坐，如癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛便血等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
