預防腎結石可通過增加飲水量、調整飲食結構、控制體重、定期體檢等方式實現(xiàn)。腎結石的形成與尿液濃縮、代謝異常等因素密切相關。

每日飲水超過2000毫升可稀釋尿液，減少尿液中結晶物質的飽和度，建議分次飲用白開水或檸檬水，避免以咖啡或濃茶替代。

減少高草酸食物如菠菜、堅果的攝入，限制鈉鹽和動物蛋白，增加富含枸櫞酸的水果如柑橘類，有助于抑制結石形成。

肥胖會增加尿鈣和尿酸的排泄，建議通過規(guī)律運動將體重指數(shù)控制在正常范圍，每周進行中等強度有氧運動。

對于有結石病史或家族史者，建議每年進行尿常規(guī)和泌尿系超聲檢查，及時發(fā)現(xiàn)代謝異常并干預。

保持規(guī)律作息，避免長期憋尿，出現(xiàn)腰痛或血尿癥狀時需及時就醫(yī)排查結石可能。