醫(yī)生回答
曲中玉 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以轉(zhuǎn)呼啦圈，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整強(qiáng)度。影響因素主要有運(yùn)動(dòng)耐受度、經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、貧血狀態(tài)。
1、運(yùn)動(dòng)耐受度經(jīng)期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)低于日常水平，體能較差者建議減少旋轉(zhuǎn)時(shí)間或改用舒緩運(yùn)動(dòng)。
2、經(jīng)血量經(jīng)期第二天出血量較大時(shí)需暫停腰部劇烈扭轉(zhuǎn)，避免加重盆腔充血。
3、痛經(jīng)程度中重度痛經(jīng)者運(yùn)動(dòng)可能加劇子宮收縮，可改用熱敷緩解癥狀。
4、貧血狀態(tài)長(zhǎng)期月經(jīng)量多導(dǎo)致貧血者，劇烈運(yùn)動(dòng)易引發(fā)頭暈，建議補(bǔ)充鐵劑改善體能。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)建議選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度項(xiàng)目，避免增加腹壓的動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和含鐵食物。
