袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
游泳對(duì)糖尿病患者有顯著益處，主要通過(guò)改善胰島素敏感性、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能和幫助控制體重等方式發(fā)揮作用。
1、改善胰島素敏感性游泳能提高肌肉對(duì)葡萄糖的攝取效率，規(guī)律進(jìn)行可降低空腹血糖水平。
2、促進(jìn)血液循環(huán)水中運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢血管的溫和壓力有助于預(yù)防糖尿病足等微循環(huán)并發(fā)癥。
3、增強(qiáng)心肺功能游泳時(shí)水的阻力能安全提升心肺耐力，這對(duì)合并心血管風(fēng)險(xiǎn)的糖尿病患者尤為重要。
4、控制體重每小時(shí)游泳可消耗400-700千卡熱量，水中浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合超重患者。
建議每周進(jìn)行3-4次30分鐘中等強(qiáng)度游泳，需監(jiān)測(cè)血糖避免低血糖，運(yùn)動(dòng)前后適量補(bǔ)充碳水化合物。
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