骶管囊腫患者可通過低強度核心訓(xùn)練、骨盆穩(wěn)定性練習(xí)、姿勢調(diào)整訓(xùn)練、水中康復(fù)運動等方式鍛煉，需避免劇烈運動和腰部過度負(fù)重。

采用平板支撐、仰臥抬腿等動作強化腹橫肌，增強腰椎-骨盆區(qū)域穩(wěn)定性，每日訓(xùn)練時間控制在15分鐘內(nèi)。

通過橋式運動、蚌式開合等動作改善骨盆力學(xué)平衡，建議每組重復(fù)10-15次，注意保持呼吸節(jié)奏平穩(wěn)。

進行麥肯基療法中的腰部伸展練習(xí)，糾正不良體態(tài)，坐立時使用腰椎支撐墊減輕骶部壓力。

利用水的浮力進行步行訓(xùn)練或水中瑜伽，水溫保持30-32℃，每周2-3次可有效降低脊柱軸向壓力。

鍛煉前后應(yīng)進行10分鐘熱敷緩解肌肉緊張，若出現(xiàn)下肢放射痛或大小便異常需立即停止運動并就醫(yī)復(fù)查。