益生菌有助于提高免疫力，主要通過調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強(qiáng)腸道屏障功能、激活免疫細(xì)胞和抑制有害菌生長(zhǎng)等方式實(shí)現(xiàn)。

益生菌通過競(jìng)爭(zhēng)性抑制有害菌定植，維持腸道微生態(tài)平衡。腸道菌群紊亂可能導(dǎo)致免疫力下降，適量補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等可改善菌群結(jié)構(gòu)。

益生菌能促進(jìn)腸黏膜分泌黏液蛋白，加強(qiáng)腸道物理屏障功能。腸道屏障完整性對(duì)防止病原體入侵至關(guān)重要，可選用枯草桿菌等菌株。

益生菌刺激腸道相關(guān)淋巴組織，促進(jìn)免疫球蛋白A分泌。嗜酸乳桿菌等菌株能增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性，提升機(jī)體免疫應(yīng)答能力。

益生菌分泌抗菌物質(zhì)抑制致病菌繁殖。鼠李糖乳桿菌等可產(chǎn)生細(xì)菌素，直接抑制沙門氏菌等病原微生物生長(zhǎng)。

日常可適量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充益生菌，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用益生菌制劑，同時(shí)注意保持規(guī)律作息和均衡飲食。