長期過度手淫的恢復時間通常需要1-3個月，實際恢復進度受個體差異、生活習慣調整、心理狀態(tài)及是否存在并發(fā)癥等因素影響。

恢復速度與年齡、基礎健康狀況有關，青少年代謝較快可能恢復更迅速，慢性病患者需更長時間。

建立規(guī)律作息與轉移注意力的替代活動是關鍵，如每日運動30分鐘可有效減少沖動頻率。

伴隨焦慮或強迫行為時需認知行為治療，嚴重者需聯(lián)合抗焦慮藥物如帕羅西汀、舍曲林等。

出現(xiàn)前列腺炎需用左氧氟沙星，性功能障礙可短期使用他達拉非，需在泌尿外科醫(yī)生指導下用藥。

建議逐步減少頻率而非強行戒斷，保持均衡飲食并補充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，持續(xù)兩周無改善應就診男科或心理科。