持續(xù)性痛經(jīng)怎么辦

持續(xù)性痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動、中醫(yī)調理等方式緩解。持續(xù)性痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，減少前列腺素對子宮的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導下使用。這類藥物需在疼痛初期服用效果較好，長期使用需警惕胃腸刺激。子宮內膜異位癥患者可能需要口服避孕藥如炔雌醇環(huán)丙孕酮片調節(jié)激素水平。

經(jīng)期應避免生冷、辛辣食物，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。鎂元素豐富的香蕉、黑巧克力可幫助緩解肌肉緊張。每日飲水1500-2000毫升，避免咖啡因和酒精攝入。痛經(jīng)嚴重者可嘗試生姜紅糖水，具有溫經(jīng)散寒作用。

經(jīng)期進行瑜伽、散步等低強度運動能促進內啡肽分泌，減輕疼痛感。推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩姿勢，避免劇烈運動加重盆腔充血。平時堅持每周3次有氧運動，改善盆腔血液循環(huán)。游泳時需注意水溫避免受涼。

氣血不足型痛經(jīng)可服用烏雞白鳳丸，寒凝血瘀型適用艾附暖宮丸。針灸選取關元、三陰交等穴位，需由專業(yè)醫(yī)師操作。艾灸神闕穴每周2-3次，每次15分鐘。中醫(yī)認為情志不暢會加重痛經(jīng)，建議保持情緒穩(wěn)定。

建議記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若出現(xiàn)進行性加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血應及時就診。長期痛經(jīng)患者需排查子宮內膜異位癥等器質性疾病。日常注意腹部保暖，避免久坐不動，保證充足睡眠。經(jīng)期可飲用玫瑰花茶幫助疏肝解郁，但不宜過量服用活血類中藥。建立健康的生活方式有助于從根本上改善痛經(jīng)癥狀。