女孩子痛經(jīng)究竟怎么辦

女孩子痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、針灸治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期可重復(fù)進(jìn)行。

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。適用于中重度痛經(jīng)，建議經(jīng)期前1-2天開始服用。胃腸道潰瘍患者慎用，須遵醫(yī)囑控制用藥頻次。

鮮姜切片煮沸后加紅糖飲用，每日2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，能減輕經(jīng)期下腹墜脹感。配合腹部按摩效果更佳，糖尿病患者應(yīng)減少糖分添加。

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行瑜伽、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善子宮供血，但需避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的動(dòng)作。子宮內(nèi)膜異位癥患者應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

選取關(guān)元、三陰交等穴位進(jìn)行針灸，每周2-3次，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能緩解痛經(jīng)，對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)需配合病因治療。凝血功能障礙者禁用，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。

經(jīng)期保持充足睡眠，避免生冷飲食和咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議婦科檢查結(jié)合超聲評(píng)估，必要時(shí)采用激素或手術(shù)治療。