高血壓患者應(yīng)該注意什么

高血壓患者需注意控制血壓水平，主要包括調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓、遵醫(yī)囑用藥、管理情緒等方面。

高血壓患者應(yīng)減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工食品等高鹽食物。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入，選擇低脂乳制品、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。適量補(bǔ)充膳食纖維，如全谷物、蔬菜水果，有助于維持胃腸健康。

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，可分次進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)避免劇烈活動(dòng)，以微微出汗、呼吸加快但能正常說(shuō)話為宜。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，避免血壓驟升。合并其他慢性病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可幫助降低血壓5-8毫米汞柱。

每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，建議選擇早晨起床后和晚上睡前兩個(gè)時(shí)段。測(cè)量前靜坐5分鐘，避免吸煙、喝咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即測(cè)量。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，保持袖帶與心臟平齊。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或波動(dòng)較大時(shí)及時(shí)就醫(yī)。定期復(fù)診評(píng)估治果和并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

嚴(yán)格按醫(yī)生處方服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用降壓藥包括纈沙坦膠囊、苯磺酸氨氯地平片、氫氯噻嗪片等，不同機(jī)制藥物可聯(lián)合使用。了解藥物可能的不良反應(yīng)，如干咳、頭暈等，出現(xiàn)不適及時(shí)咨詢醫(yī)生。避免與某些食物或藥物相互作用，如柚子可能影響部分降壓藥效果。

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮易導(dǎo)致血壓升高，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，避免熬夜。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，保持社交活動(dòng)，避免孤獨(dú)感。學(xué)習(xí)放松技巧如漸進(jìn)性肌肉放松法。必要時(shí)尋求心理咨詢幫助，避免情緒波動(dòng)過(guò)大影響血壓控制。

高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持理想體重，體重指數(shù)控制在24以下。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。定期進(jìn)行眼底、腎功能、心電圖等檢查，早期發(fā)現(xiàn)靶器官損害。外出攜帶降壓藥物和醫(yī)療信息卡，出現(xiàn)劇烈頭痛、胸悶等高血壓急癥癥狀時(shí)立即就醫(yī)。家屬應(yīng)了解高血壓急救知識(shí)，共同參與患者日常管理。