牛至是一種具有藥用和食用價值的草本植物，適量使用可能有助于抗菌消炎、促進消化，但過量可能導致胃腸不適或過敏反應。

1、抗菌消炎

牛至中含有香芹酚和百里香酚等活性成分，這些物質(zhì)對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等常見致病菌具有抑制作用。在傳統(tǒng)醫(yī)學中常被用于緩解輕度呼吸道感染或皮膚炎癥。使用牛至精油時需稀釋，避免直接接觸黏膜。

2、促進消化

牛至中的揮發(fā)油能刺激消化液分泌，幫助緩解腹脹、食欲不振等癥狀。地中海地區(qū)常將其作為調(diào)味料加入肉類菜肴中，既能增香又可減少油膩感。胃腸功能較弱者建議少量添加，避免空腹大量食用。

3、抗氧化作用

牛至的抗氧化能力優(yōu)于許多常見蔬菜水果，其含有的迷迭香酸和咖啡酸等成分可中和自由基。適量攝入可能對預防慢性炎癥有一定幫助，但無法替代正規(guī)治療。建議通過新鮮牛至葉泡茶或烹飪補充，每日用量不超過5克干品。

4、過敏風險

部分人群對唇形科植物存在交叉過敏反應，接觸牛至可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等癥狀。首次使用者建議進行皮膚測試，孕婦及嬰幼兒應避免使用濃縮精油制劑。出現(xiàn)皮疹或呼吸困難需立即停用并就醫(yī)。

5、藥物相互作用

牛至可能增強抗凝血藥物如華法林的效果，與降糖藥合用可能引發(fā)低血糖。正在服用免疫抑制劑或甲狀腺激素類藥物者，使用前需咨詢醫(yī)生。建議藥用間隔2小時以上，避免與鐵劑同服影響吸收。

日常使用牛至時建議優(yōu)先選擇新鮮葉片或干燥香料形式，控制單次攝入量在1-3克。烹飪時高溫會降低部分活性成分效果，可最后撒入菜肴。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、腹瀉等不適需停止使用。保存時應避光防潮，精油需稀釋后外用且濃度不超過3%。特殊健康狀況者使用前建議進行專業(yè)評估。