上海心理咨詢(xún)服務(wù)較好的醫(yī)院包括上海市精神衛(wèi)生中心、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院、同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院、上海市第一人民醫(yī)院等。這些醫(yī)院在心理健康領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)，能夠?yàn)椴煌枨蟮幕颊咛峁┬睦碜稍?xún)、心理評(píng)估及心理治療服務(wù)。部分醫(yī)院還設(shè)有專(zhuān)門(mén)的心理危機(jī)干預(yù)中心，為特殊人群提供針對(duì)性支持。

心理健康問(wèn)題可能由遺傳因素、環(huán)境壓力、重大生活事件或生理變化引發(fā)。及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)有助于緩解情緒困擾，改善社會(huì)功能。

上海市精神衛(wèi)生中心是國(guó)內(nèi)規(guī)模大的三級(jí)甲等精神衛(wèi)生專(zhuān)科醫(yī)院，其臨床心理科擁有國(guó)內(nèi)的心理測(cè)評(píng)系統(tǒng)和治療技術(shù)。醫(yī)院配備經(jīng)顱磁刺激治療儀、生物反饋治療系統(tǒng)等設(shè)備，開(kāi)展認(rèn)知行為治療、精神分析治療等多種心理治療方法。作為衛(wèi)生組織合作中心，該院在焦慮障礙、抑郁障礙等常見(jiàn)心理問(wèn)題的診療方面具有顯著優(yōu)勢(shì)。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號(hào)。

就診科室：心理咨詢(xún)門(mén)診、兒童青少年心理門(mén)診、睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00；周六上午8:00-11:30。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科是上海市重點(diǎn)學(xué)科，集醫(yī)療、教學(xué)、科研于一體?？剖也捎枚鄬W(xué)科協(xié)作模式，由精神科醫(yī)師、心理治療師和社工組成專(zhuān)業(yè)團(tuán)隊(duì)。特別在職場(chǎng)壓力、婚姻家庭問(wèn)題等社會(huì)心理因素導(dǎo)致的心理障礙干預(yù)方面具有豐富經(jīng)驗(yàn)。醫(yī)院引進(jìn)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的心理評(píng)估工具，開(kāi)展個(gè)體心理咨詢(xún)和團(tuán)體心理治療項(xiàng)目。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科門(mén)診、心身醫(yī)學(xué)門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院臨床心理科是國(guó)內(nèi)早開(kāi)展心理咨詢(xún)服務(wù)的科室之一。醫(yī)院建立完善的心理危機(jī)干預(yù)體系，在創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、適應(yīng)障礙等心理問(wèn)題的診療方面具有特色?？剖遗c神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)分泌科等建立聯(lián)合會(huì)診機(jī)制，為心身疾病患者提供整合醫(yī)療服務(wù)。醫(yī)院心理咨詢(xún)室配備標(biāo)準(zhǔn)化的治療環(huán)境，確保患者隱私和。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號(hào)。

就診科室：臨床心理科門(mén)診、心身醫(yī)學(xué)門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五8:00-17:00，周末部分專(zhuān)家門(mén)診。

同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科是上海市精神衛(wèi)生服務(wù)體系重要組成部分?？剖易⒅匦睦韱?wèn)題的早期識(shí)別和干預(yù)，開(kāi)展從兒童到老年全生命周期的心理健康服務(wù)。醫(yī)院建立心理健康檔案系統(tǒng)，為患者提供連續(xù)性心理關(guān)懷。在青少年情緒障礙、職場(chǎng)心理調(diào)適等領(lǐng)域形成特色診療方案，采用藥物與心理治療相結(jié)合的綜合干預(yù)模式。

同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院地址：上海市普陀區(qū)新村路389號(hào)。

就診科室：精神醫(yī)學(xué)科門(mén)診、心理咨詢(xún)門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海市第一人民醫(yī)院臨床心理科是醫(yī)院重點(diǎn)發(fā)展學(xué)科，擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的心理治療師團(tuán)隊(duì)?？剖姨貏e關(guān)注慢性疾病伴發(fā)心理問(wèn)題的診療，建立腫瘤患者、糖尿病患者等特殊人群的心理支持體系。醫(yī)院開(kāi)展正念減壓、藝術(shù)治療等創(chuàng)新心理干預(yù)方法，配備完善的心理測(cè)評(píng)室和團(tuán)體治療室。作為教學(xué)醫(yī)院，科室不斷引進(jìn)國(guó)際的心理治療技術(shù)。

上海市第一人民醫(yī)院地址：上海市虹口區(qū)武進(jìn)路85號(hào)。

就診科室：臨床心理科門(mén)診、心身疾病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五8:00-17:00，周末部分專(zhuān)科門(mén)診。

心理健康管理需要日常關(guān)注和主動(dòng)維護(hù)。保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食有助于維持心理平衡。建立良好的人際支持網(wǎng)絡(luò)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好可以有效緩解壓力。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等癥狀時(shí)，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的情緒調(diào)節(jié)技巧如深呼吸、正念冥想等，可在日常生活中自主應(yīng)用。社會(huì)應(yīng)消除對(duì)心理問(wèn)題的偏見(jiàn)，鼓勵(lì)有需要的人群積極就醫(yī)。